斑點均是由于黑色素堆積所致，臉上長斑的原因主要有：荷爾蒙分泌失調(diào)、工作壓力過大、睡眠不好、用化妝品等。另外紫外線和不良的清潔習慣以及日常飲食均是導致臉上長斑的原因。

    而容易沉淀黑色素的食物含有感光因子，人食用這些食物后經(jīng)陽光或者其它紫外線照射，會使皮膚黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點，這些食物被稱為感光食物。

     生活中常見的容易黑色素沉淀的食物有：檸檬、白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆、柑橘、芒果等。

     要想使皮膚白皙有光澤，尤其是有黃褐斑、雀斑的朋友，應盡量少吃這些容易黑色素沉淀的食物，即使想吃也應該在晚上吃以避免黑色素沉淀形成斑點，或者加深黃褐斑、雀斑的顏色，給祛斑造成麻煩。

     與容易黑色素沉淀的食物對應的是一些有有防曬作用的食物：如檸檬、番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它們都有一定防曬作用，其中奇異果和草莓效果最好。

     細心的朋友注意到了，容易沉淀黑色素的食物中有檸檬，防曬食物中也有檸檬。 你千萬要注意了，檸檬皮是容易沉淀黑色素的食物，而檸檬汁和肉才是美容佳品。

    另外，小編再給你介紹幾個祛斑小秘方

    1、將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。 

    2、將檸檬攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉淀，達到祛斑的作用。

    3、每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止色斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。 

    4、洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。 

    5、每天吃一片維生素C和維生素E,可達到祛斑的作用。 

    6、用干凈的茄子皮敷臉，一段時間后，小斑點就不那么明顯了。

    7、將維生素E藥片碾成粉狀，再用溫水調(diào)成糊狀，每日涂抹在臉上褐色斑處，對色斑的治療也有很好的效果。